Η άσκηση στην προστατίτιδα είναι σημαντική για τη θεραπεία και την πρόληψη αυτής της νόσου. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η άσκηση στην προστατίτιδα βοηθά στη βελτίωση της γενικής κατάστασης ενός ατόμου και στη μείωση των συμπτωμάτων της εκδήλωσης της παθολογίας. Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας καθιστούν δυνατή τη μείωση του αριθμού των φαρμάκων που πρέπει να λαμβάνει ένας ασθενής, έτσι ώστε η ασθένεια να μην εξελίσσεται.
Η συνεχής άσκηση δίνει στο σώμα την ευκαιρία να φορτίσει τις μπαταρίες του και τα συμπτώματα είναι καλύτερα ανεκτά. Έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στην υγεία γενικά. Ο προστάτης αρχίζει να εκτελεί τις λειτουργίες του καλύτερα μετά από τέτοιες ασκήσεις και δεν υπάρχει στασιμότητα στα πυελικά όργανα.
ορισμός
Η προστατίτιδα αναφέρεται στις παθολογίες του ουροποιητικού και αναπαραγωγικού συστήματος του ανδρικού σώματος. Οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη της νόσου είναι:
- Λοιμώξεις.
- Καθιστική ζωή.
- Οι ασθένειες είναι σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες.
- Υποθερμία.
Συνήθως η παθολογία μπορεί να εμφανιστεί υπό την επίδραση πολλών λόγων που εκδηλώθηκαν ταυτόχρονα. Αλλά μια ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί για κάποιο λόγο. Ανεξάρτητα από το πώς εμφανίζεται η ασθένεια, ορισμένα σημάδια μπορούν να την αναγνωρίσουν. Οτι:
- Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα.
- Επιπλοκή ούρηση.
- Βαρύτητα στο στομάχι και άλλα.
Εάν ένα άτομο με την εκδήλωση τέτοιων συμπτωμάτων δεν βιάζεται να δει έναν γιατρό, η παθολογία εξελίσσεται σε χρόνια. Και γίνεται πιο δύσκολο να το αντιμετωπίσεις. Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι τα συμπτώματα μπορεί να μειωθούν και να υποχωρήσουν με την πάροδο του χρόνου, αλλά η ασθένεια επιμένει.
Θα γίνει αισθητό με περιοδικές δυσάρεστες εκδηλώσεις. Εάν αυτό το πρόβλημα δεν θεραπευτεί, μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη ανικανότητα σε έναν άντρα.
Άσκηση για προστατίτιδα
Οι πιο απλές είναι οι ασκήσεις Kegel. Ο καθένας μπορεί απλά να το κάνει. Οι ασκήσεις Kegel για προστατίτιδα είναι λανθάνουσες. Ως εκ τούτου, ένα άτομο μπορεί να το κάνει απαρατήρητο από τους άλλους. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, πρέπει να σφίξει τον πρωκτό του ορισμένες φορές.
Άλλες ασκήσεις μπορούν να γίνουν καθιστές ή ξαπλωμένες. Θα υπάρχει ήδη απαίτηση χώρου. Δεν απαιτείται προσπάθεια για τέτοιες ασκήσεις. Αυτά μπορεί να είναι ψαλίδι ή απλές κούνιες στα πόδια που ενισχύουν τους μυς της βουβωνικής χώρας.
Οι δύσκολες ασκήσεις χαρακτηρίζονται από το γεγονός ότι απαιτούν μια ορισμένη προετοιμασία από το άτομο. Πολλοί μύες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτές τις ασκήσεις. Επομένως απαιτείται ειδική εκπαίδευση εδώ. Είναι σημαντικό να διεξάγετε τέτοιες συνεδρίες υπό την επίβλεψη ενός δασκάλου.
Τάξεις
Όλα τα φορτία που μπορούν να πραγματοποιηθούν με προστατίτιδα μπορούν να χωριστούν στις ακόλουθες κατηγορίες:
- Ντους.
- Ασκήσεις Kegel.
- Γιόγκα.
- Φυσική αγωγή.
Όλες αυτές οι καταπονήσεις και οι διαδικασίες πρέπει να πραγματοποιούνται σε συνεχή βάση. Μόνο έτσι θα έχουν θετικό αποτέλεσμα. Μετά την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων και δραστηριοτήτων, δεν υπάρχει συμφόρηση αίματος στη λεκάνη και τα όργανά της. Αυτό δίνει επίσης στα κύτταρα την ευκαιρία να εμπλουτιστούν με οξυγόνο και μέταλλα με βιταμίνες που είναι σημαντικές για την αναγέννησή τους.
Ο αθλητισμός και οι επιπτώσεις του
Ο αθλητισμός και η προστατίτιδα πρέπει να είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. Η καθημερινή άσκηση για προστατίτιδα ή θεραπευτικές ασκήσεις για την προστατίτιδα είναι σημαντικές δραστηριότητες και άρρηκτα συνδεδεμένες με τις μεθόδους θεραπείας. Όχι μόνο μπορούν να έχουν μια γενικά θετική επίδραση στο σώμα, αλλά και:
- Βοηθούν τους πυελικούς μυς να συστέλλονται συχνότερα.
- Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και ρυθμίζουν τις μεταβολικές διεργασίες.
- Εξαλείφουν στάσιμες και φλεγμονώδεις διεργασίες.
- Κάντε μασάζ προστάτη.
- Αποκαθιστούν τα νεύρα.
- Ενισχύει τα επινεφρίδια.
- Βελτιώστε την ικανότητα εργασίας και πολλά άλλα.
Αποτελεσματική εκπαίδευση για προστατίτιδα
Η μέθοδος Kegel είναι ιδανική για όλους. Αυτή η άσκηση βασίζεται στο γεγονός ότι ένα άτομο πρέπει να πιέζει και να χαλαρώνει περιοδικά τους μυς του πρωκτού. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει όταν χορηγούνται ούρα. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διαδικασίας, το ρεύμα ούρων πρέπει να συγκρατηθεί και στη συνέχεια να ξεκινήσει ξανά. Αυτό δίνει δουλειά στους μυς.
Ωστόσο, η γυμναστική Kegel διαφέρει από την παραπάνω μέθοδο στο ότι μπορεί να εκτελεστεί σε κανονική κατάσταση χωρίς να πάει τουαλέτα. Κάθε μέρα, τέτοιες μυϊκές συσπάσεις πρέπει να πραγματοποιούνται 15. Επιπλέον, αξίζει να αυξήσετε τη συνεχή συστολή των μυών και να το φέρετε σε 100-150 την ημέρα.
Όλες αυτές οι φυσικές ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας και η θεραπεία άσκησης θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ισχύος με τακτική απόδοση. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις οπουδήποτε. Παραμένουν αόρατοι στους άλλους και δεν προκαλούν δυσφορία.
Καθημερινή άσκηση για προστατίτιδα
Ο ταραχώδης ρυθμός ζωής του σημερινού ανθρώπου δεν του αφήνει πολύ χρόνο να κάνει επεμβάσεις το πρωί με στόχο την ενίσχυση των μυών του σώματος. Αλλά ο καθένας μπορεί να έχει 15 λεπτά κάθε πρωί για να κάνει τέτοιες διαδικασίες. Το θετικό αποτέλεσμα από αυτό θα γίνει αισθητό σχεδόν αμέσως.
Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από τη συμφόρηση στη λεκάνη και να βελτιώσουμε τη γενική κατάσταση του σώματος. Με απλές ασκήσεις, μπορείτε να αυξήσετε την ευλυγισία του σώματος και να χαλαρώσετε ορισμένα σημεία του.
Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις το πρωί:
- Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων. Κάντε 4-5 καταλήψεις με τα γόνατά σας ανοιχτά.
- Συγκεντρώστε τα πόδια σας και αρχίστε να σηκώνετε τα γόνατά σας τακτικά. Πρέπει να προσπαθήσεις να τα ανεβάσεις. Μπορείτε να κάνετε 5-6 τέτοιες ασκήσεις.
- Είναι απαραίτητο να κάτσετε κατά το ήμισυ και να λυγίσετε προς τα εμπρός. Τότε αξίζει τον κόπο να ορθοποδήσουμε από αυτήν τη θέση. Τα χέρια πρέπει να απλωθούν.
- Πρέπει να ξαπλώσετε στη μπάλα και να αντλήσετε το σώμα πάνω της για 3-4 λεπτά.
- Καθίστε στην μπάλα και αντλήστε την πάνω από τον καβάλο. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται για 4-5 λεπτά κάθε μέρα. Η πίεση στη μπάλα μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου.
Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από μαθήματα γιόγκα. Αλλά συνήθως πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό. Δεν πρέπει να κάνετε τέτοιες διαδικασίες μόνοι σας. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επιβλέπονται από επαγγελματία.
Μπορείτε επίσης να κάνετε απλή γυμναστική για προστατίτιδα. Βοηθά στην απομάκρυνση της συμφόρησης από τα πυελικά όργανα και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος εκεί. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε άνδρας σε νόμιμη ηλικία μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη του προστάτη και, εάν υπάρχει ήδη, θα βοηθήσει στην αποφυγή επιπλοκών και παροξύνσεων.
Χρόνια προστατίτιδα και άσκηση
Σε αυτό το στάδιο της νόσου, δεν συνιστάται να δίνετε μεγάλα φορτία στο σώμα. Ως εκ τούτου, οι γιατροί σας συμβουλεύουν να εξετάσετε προσεκτικά την επιλογή των ασκήσεων.
Βασικά, η επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες ασκήσεις με τον κανονικό προστάτη, ωστόσο, δεν πρέπει να αγχώνεστε και να καταπονείτε το σώμα πάρα πολύ. Τα μαθήματα πρέπει να διεξάγονται ομαλά και εύκολα. Δεν πρέπει να προκαλούν δυσφορία.
Αξίζει να διεξαχθούν τέτοιες διαδικασίες συστηματικά. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος και στη μείωση των διαδικασιών στασιμότητας στη λεκάνη. Επιπλέον, τα όργανα μπορούν να εμπλουτιστούν καλύτερα με οξυγόνο.
Η άσκηση σε χρόνια μορφή της νόσου ομαλοποιεί τις κινήσεις του εντέρου και την παραγωγή ούρων. Και τέτοιες στιγμές θα είναι πάντα παρούσες σε αυτή τη φάση.
Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε αυτό το στάδιο πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γυμναστική ή άλλες φυσικές διαδικασίες. Πρέπει να επιλέξει τις πιο βέλτιστες ασκήσεις, λαμβάνοντας υπόψη όλους τους κινδύνους για τον ασθενή. Επιπλέον, κατά την εκτέλεση τέτοιων δραστηριοτήτων, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς από το γιατρό και να παρακολουθείτε την ευημερία σας.
Σεξ και προστατίτιδα
Το σεξ αναφέρεται επίσης στη σωματική δραστηριότητα με προστατίτιδα, αλλά είναι δυνατόν με μια τέτοια παθολογία; Οι γιατροί λένε ότι το σεξ είναι η καλύτερη άσκηση για την προστατίτιδα. Το τακτικό σεξ μπορεί να ανακουφίσει τη στασιμότητα, να ομαλοποιήσει τη λειτουργία των αδένων και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Αυτό υποδηλώνει ότι ακόμη και με την πιο οξεία μορφή της παθολογίας, και ανεξάρτητα από τις ασκήσεις που επιλέγονται, συνιστάται να κάνετε σεξ με προστατίτιδα. Πρέπει να εξασκούνται όσο πιο συχνά γίνεται.
Συνιστάται να κάνετε σεξ 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή υποτροπών και θα συντομεύσει την πορεία της θεραπείας. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε την πράξη ή να καθυστερήσετε την εκσπερμάτωση. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικά ή άλλα αντισυλληπτικά.
περίληψη
Η γνώση αυτών των σημείων θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι είδους άγχος στο σώμα να επιλέξετε και πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσετε την ημέρα στα μαθήματα φυσικής αγωγής για την πρόληψη της ανάπτυξης του προστάτη και την πρόληψη της υποτροπής.